Lanches Saudáveis e que ajudam no Aumento do Metabolismo
É sempre importante comer algo na hora em que se está com fome, por isso é sempre bom ter um lanche por perto. Mas só quando está com fome! Comer quando você não está realmente com fome faz você acumular calorias extras no corpo. Não é só porque tem um petisco ao alcance da mão que você precisa comê-lo.
Se você for criterioso, porém, esses lanchinhos podem aumentar a queima de calorias e ajudar a perder gordura. Isso deve-se ao aumento metabólico do organismo quando você come em horas certas.
Aqui vão dicas de três dicas de lanches que contêm ingredientes que ajudam na queima de calorias:
Mix de Cereais: Uma pequena (3/4 de uma chávena) porção de cereais integrais, com grãos e sementes, é rica em fibras - que actuam no sistema digestivo. Ajuda a saciar a fome, dá boa energia e tem só 175 calorias. Escolha, claro, a opção sem açúcar: para dar um sabor extra, basta colocar uma colher de sopa de passas.
Nozes e Sementes: Um estudo de Harvard mostrou que mulheres que comeram nozes duas ou mais vezes na semana ganharam menos peso do que as que comeram raramente. Apesar de sua grande maioria ser rica em calorias, especialistas dizem que a proteína, fibra e gorduras saudáveis dessas nozes fazem sentir-se saciado. As versões apimentadas (mas com sal reduzido ou nenhum) ajudam a acelerar o metabolismo e a queimar ainda mais calorias.
Pipocas: Outro alimento riquíssimo em fibras, as pipocas ajudam a reduzir a gordura total e também aquela que fica na barriguinha. Uma chávena de pipocas tem apenas 20 calorias (tirando a manteiga). Se fizer em casa apenas com um pouquinho de azeite será uma melhor opção. Experimente a dica!
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