Alimentos para um Cabelo Lindo e Saudável
Estes são alguns dos alimentos que aconselhamos para um cabelo bonito:
1) Salmão. Além de ser rico em vitamina D, que fortalece os cabelos, é ainda rico em ómega 3, um componente natural presente nos cabelos e couro cabeludo que proporciona hidratação;
2) Nozes. Além de possuírem uma elevada quantidade de ómega 3, contêm biotina e vitamina E que vão prevenir a queda dos cabelos e protegê-los dos raios solares. Têm ainda cobre, um mineral que ajuda a dar aos seus cabelos uma cor brilhante.
3) Ostras. São ricas em zinco, cuja falta pode levar à perda de cabelos, bem como a um couro cabeludo seco e irritado;
4) Batata doce. São ricas em beta-caroteno, um antioxidante que o corpo irá transformar em vitamina A, essencial para todas as células do organismo incluindo às do couro cabeludo;
5) Ovos. Possuem zinco, selénio e ferro. As anemias provocadas por falta de ferro são uma das maiores causas de queda de cabelo nas mulheres;
6) Espinafres. São uma grande ajuda para manter os folículos capilares saudáveis porque contêm ferro, beta-caroteno, folato e vitamina C.
7) Lentilhas. Pequenas mas muito poderosas, estes legumes estão repletos de zinco, proteína, ferro e biotina;
8) Iogurte grego. Um produto lácteo com pouca gordura que possui vitamina B5, um componente comum na maior parte dos produtos para cabelo;
9) Amoras. Ricas em vitamina C que é essencial para a microcirculação no couro cabeludo. A falta desta vitamina na dieta potencia a quebra dos cabelos;
10) Carne de aves. Uma excelente fonte de proteína essencial pois os cabelos são quase todos constituídos por proteínas.
Também existem suplementos alimentares que ajudam a fortalecer o cabelo e a prevenir a queda.
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