Dormir Pouco Aumenta Fome e Peso

Dormir poucas horas contribui para aumentar o peso. Os investigadores verificaram que dormir poucas horas conduzia a um aumento de peso de cerca de 0,8 kg e causava alterações no relógio biológico. De acordo com os investigadores, estes resultados vão ao encontro da crescente evidência de que comer em demasia à noite pode conduzir ao aumento de peso. Quando as pessoas não dormem o suficiente ingerem alimentos durante a noite, altura em que o organismo não está preparado para aos assimilar. 

Dormir pouco também provocar menos saciedade e sentir necessidade de comer mais.

A incorporação de horas adequadas de sono nos programas de perda e manutenção de peso pode ajudar na manutenção do peso saudável. 

 Fonte: Proceedings of the National Academy of Sciences