Porque é que as pessoas desistem de perder peso?

Descubra 10 pontos fundamentais para ter sucesso com a sua Dieta - o que fazer e o que deve evitar


1. Estabeleça um peso realista como meta. Se tentar alcançar um objetivo impossível, acabará por desistir

2. Concentre-se em adquirir bons hábitos alimentares para manter o peso ideal a longo prazo

3. Lembre-se que não há alimentos proibidos nem combinações que engordem mais do que outras. A dieta ideal é aquela que promove a sua saúde

4. Evite saltar refeições na expectativa de emagrecer mais rapidamente. É imprescindível fazer, pelo menos, cinco refeições diárias

5. Conceda-se um capricho, um dia por semana, para manter a motivação e reduzir a ansiedade pelos alimentos de que mais gosta

6. Esqueça, de uma vez por todas, falsos mitos como o de que beber água às refeições ou comer fruta após as refeições engorda

7. Não julgue que pode compensar os excessos alimentares com uma maratona de exercício. Uma hora de caminhada queima apenas 250 calorias

8. Lembre-se que o exercício é fundamental para manter a perda de peso. Não deixe de fazê-lo

9. Procure o seu peso saudável e não se deixe obcecar por uma magreza impossível, que pode ser perigosa

10. Esqueça as dietas milagre e peça orientação ao seu médico

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Mensagem By Blogger Elisabete Silva