O que comer para ter um cabelo bonito

Uma alimentação correta é uma dieta variada, rica em proteínas, contendo ferro, zinco, cromo e vitaminas. “Se a sua dieta for vegetariana, procure compensar a carne com alimentos similares como ovos e alimentos a base de soja, que são ricos em proteínas”.


Outras dicas simples são:

- Não ingira muito açúcar;
- Procure não exagerar nas bebidas alcoólicas;
- Beba de seis a oito copos de água por dia;
- Evite tomar café ou chá exageradamente. “A cafeína em excesso pode alterar os níveis de estrógeno na mulher, o chá contém tanino, que em altas concentrações impede a absorção de ferro pelo organismo”;
- Sua dieta diária deve conter pelo menos 30% de proteínas
- Nunca fique mais de quatro horas sem comer. “Pesquisas demonstraram que longos períodos de jejum diminuem os níveis de energia nos folículos capilares prejudicando o cabelo”.


Dez alimentos poderosos para um cabelo mais bonito

O que você coloca para dentro do seu corpo é refletido para fora, então confira a seguir dez alimentos que vão ajudar a deixar o seu cabelo mais bonito com o tempo graças às suas vitaminas e proteínas.

1 – Peixes ricos em ômega-3, como salmão e sardinha;
2 – Ovos;
3 – Lentilha;
4 – Trigo integral e gérmen de trigo;
5 – Espinafre, couve e agrião;
6 – Arroz integral;
7 – Melão rosado (cantalupo);
8 – Mirtilo;
9 – Frutas cítricas;
10 – Algas marinhas.



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