O Sol Faz Bem!

Todos os dias ouvimos falar dos malefícios do sol, dos cuidados que devemos ter antes da exposição solar, mas... convém lembrar que o sol também faz bem e é fundamental para a nossa saúde e bem-estar!

Evitando a exposição em excesso e as horas de maior calor, e relembrando que devemos sempre usar protector solar, vejamos quais os principais benefícios de apanhar sol:

• o sol é essencial para a sintetização da vitamina D, responsável pela formação do cálcio e pela sua fixação nos ossos e dentes. 5 a 10 minutos por dia, duas vezes por semana, são suficientes para este efeito;
• o sol é um bom regulador de humor: quando a luz solar entra em contacto com a retina do nosso olho, activa a glândula pineal (que controla os biorritmos do corpo), inibindo a produção de melatonina e permitindo a libertação de serotonina, o que ajuda a combater o desânimo e a depressão;
• estimula o sistema endócrino, melhorando o metabolismo e promovendo uma melhoria na absorção das vitaminas, proteínas e minerais;
• ajuda a combater o acne e a curar as infecções por fungos;
• fortalece o sistema imunitário, ao promover o aumento dos glóbulos brancos;
• aumenta a concentração de glóbulos vermelhos, que transportam o oxigénio aos tecidos, dando a sensação de termos mais energia;
• o sol também regula a leptina, hormona que envia sinal de saciedade ao cérebro - por isso, no verão, sentimos menos fome;
• os bébés podem começar a apanhar sol a partir dos 15 dias de vida, desde que devidamente protegidos com chapéu e roupa ligeira - além de ser estimulante, é também benéfico para a formação dos ossos;
• a pele ligeiramente (não exageradamente) bronzeada ganha outro brilho e fica com um aspecto mais saudável.

Dizem os entendidos que devemos apanhar 30 minutos de sol diariamente, tendo os braços e as pernas descobertos, para que funcionem como "painéis de absorção". Tenha em atenção que isto deverá ser feito sempre fora das horas proibidas (ou seja, sempre fora do período que vai das 11h às 16h), e sempre depois de aplicar um protector solar adequado à sua pele.

O Sol é indispensável à Vida Humana, cabe-nos a nós aproveitar o melhor que ele tem para dar!

[texto adaptado da revista "Para Mim", Verão 2011]

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