PESO VERSUS SONO

Relação entre o peso e o sono

Descansar é um motivo de peso para favorecer a manutenção de um corpo saudável!

Faz, dieta, exercício físico e ainda assim tem dificuldade em emagrecer?

Já pensou que as suas horas de sono podem influenciar?

Quem dorme menos de 7 ou mais de 9 horas por noite ganha mais peso do que pessoas que dormem 8 horas por noite, e tem maior tendência à obesidade. Um estudo recente  mostrou que em média, em relação a quem dormiu 8 hora por noite, as pessoas que dormiram menos de 7 horas ganharam quase dois quilos a mais, enquanto as que dormiram mais de 9 horas ganharam pouco mais de um quilo e meio a mais. Houve ainda maior ganho de gordura, aumento da circunferência da cintura, maior facilidade de engordar 5 quilos e de se tornarem obesos.

Mas qual a ligação entre sono e peso?
Durante o sono, a manutenção dos níveis dos hormônios leptina e grelina (estimulante do apetite) controlam o apetite. Dormindo mais ou menos que o ideal, esse controle de apetite é rompido através da redução da leptina e aumento da grelina. Outro motivo é a  hipoglicemia, ou redução do açucar no nosso sangue que  é causada pelo excesso ou falta de sono, que leva também ao aumento do apetite.

Quantos horas dorme habitualmente? Faz o seu sono reparador?


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