Exercícios Aeróbicos

Actividade Física Aeróbica

Exercícios aeróbicos incluem qualquer actividade que te faz respirar mais rápido do que quando estás em descanso e eleva a tua frequência cardíaca. Bastam 30 minutos diários de qualquer prática aeróbica para obteres resultados ao nível do teu bem estar físico e psíquico.

Para adicionares mais actividade física na tua vida diária tenta: 

·         Dar uma caminhada em ritmo rápido ao redor do quarteirão com familiares, amigos ou colegas de trabalho.

·         Limpar as folhas do chão.

·         Subir escadas no lugar de apanhares o elevador .

·         Cortar a relva.

·         Fazer uma pausa nas actividades em casa ou no trabalho, levantares-te e alongares-te ou dar uma caminhada.

·         Estacionar  o teu carro distante das entradas das lojas, cinema ou de casa, e caminhar a distância extra . 

São pequenas práticas diárias que nos trarão bem estar, alegria e certamente uma melhor vitalidade física.

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