Cuidados a ter Durante a Dieta

- Coma porções pequenas e não salte nenhuma refeição

- Não coma mais de três peças de fruta (evite frutas em calda) nem mais de três iogurtes por dia

- Escolha lacticínios sem açúcar e magros

- Inicie as refeições sempre com uma sopa de legumes

- Se sofrer de prisão de ventre, opte por alimentos com maior conteúdo em fibra, evite farinhas muito refinadas

- Utilize azeite para cozinhar e temperar, mas com moderação

- Condimente os pratos a seu gosto com sal (em pequena quantidade), pimenta, alho, salsa e limão

- Utilize alimentos de conserva que sejam conservados ao natural

- Beba dois litros de água por dia. Em alternativa, prefira chás ou tisanas sem açúcar


Revisão científica: Marisa Costa (dietista no Hospital de São João no Porto)


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Mensagem By Blogger Elisabete Silva