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Coma apenas quando tem fome, e não quando está aborrecido.


Para muitas pessoas, comer tem muito pouco a ver com a fome.
Comemos por tédio, para passar um bom bocado, para nos compensar ou recompensar.

Tente estar ciente de porque é que está a comer, e pergunte a si mesmo se tem mesmo fome - antes de começar a comer e durante a refeição. Podemos fazer um teste simples: se não tem fome para comer uma maçã, é porque não tem fome nenhuma.

Não coma para se sentir melhor, ou para ceder a uma tentação - a comida é um antidepressivo com um custo muito elevado para a saúde.

[fonte: Michael Pollan, "Saber Comer"]

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Mensagem By Blogger Paula Romão