Alimentos bons para o Cérebro
Existem alimentos que ajudam o seu cérebro a manter-se jovem e saudável. Aqui deixamos uma lista destes “alimentos inteligentes” que vão contribuir para melhorar a memória, a atenção e o funcionamento geral do cérebro.
Cafeína:
O segredo para a concentração! Existe no café, nos chocolates, em algumas bebidas energéticas e ainda certos medicamentos e vai ajudá-lo a ficar mais desperto e alerta. No entanto é importante frisar que os seus efeitos são de curto prazo e um conselho: nada de exageros, abusar da cafeína pode provocar estresse nervoso e desconforto. Nós aconselhamos a infusão revitalizante wellness, que é mais saudável. Compre aqui»
Açúcar:
O açúcar, quando ingerido em quantidades moderadas, pode constituir um impulso para a memória, para a capacidade mental e processos relacionados com o pensamento.
Peixe para o cérebro:
Deve consumir peixe 2 vezes por semana. O peixe é rico em ômega 3, que é essencial para o bom desenvolvimento cerebral, está associado a um menor risco de demência e AVC e ainda uma melhoria na capacidade de memória, principalmente durante o envelhecimento. Como muitas pessoas não ingerem o peixe suficiente e para uma opção mais económica para responder às necessidades de Omega 3 aconselhamos que opte, se necessário, a recorrer a um suplemento alimentar de Omega 3.
Nozes e Chocolate: O chocolate negro, a vitamina E das nozes e sementes têm fortes propriedades antioxidantes, que minimizam o declínio cognitivo à medida que envelhecemos. Uma porção diária de até 30 g é ideal para usufruir destes benefícios, sem causar outros excessos.
Abacate e Grãos Integrais: Estes alimentos contribuem para um bom fluxo sanguíneo que é essencial para o funcionamento do cérebro. Incluir grãos integrais e frutas como o abacate na dieta pode reduzir o colesterol ruim e o risco cardiovascular. O abacate tem gorduras monoinsaturadas, que favorecem o fluxo sanguíneo e os grãos integrais, como a pipoca e o trigo, são ainda fontes de fibra e vitamina E.
E agora um último conselho: nunca salte o pequeno-almoço! A sua memória a curto prazo e a atenção vão agradecer. Fibras integrais, laticínios e frutas são a receita para um pequeno-almoço ideal.
Mantenha o seu cérebro saudável e aceite as nossas sugestões! Para um pequeno almoço completo o batido wellness enriquecido com flocos de aveia é uma excelente opção.
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