Dicas Saudáveis para Perder ou Manter Peso no Verão

Partilho algumas dicas a ter em conta para perder ou controlar o seu peso agora que o verão está à porta.

... A poucas semanas do pleno verão e de vestir o biquíni, adote um estilo de vida saudável para perder alguns quilinhos ou manter o peso se está satisfeito com o seu.

Aqui ficam algumas dicas a ter em conta todo o ano e sobretudo agora que o calor está a vir.

 - Melhore a qualidade dos hidratos de carbono que ingere. Ingira hidratos de carbono com uma maior quantidade de fibra. 

 - Coma várias vezes ao dia. Faça entre 6 a 8 refeições diariamente. 

 - Ingira gordura saudável. Um plano alimentar deve incluir alguma gordura saudável, como o azeite ou alguns óleos vegetais. 

 - Selecione proteínas saudáveis. Faça uma maior ingestão de proteínas ricas em gordura saudável. 

 - Coma mais vegetais e frutas. Opte por incluir no seu dia cerca de 9 doses de fruta e vegetais. 

 - Pratique atividade física todos os dias. No ginásio ou na rua, deverá despender, diariamente, algumas calorias.

 - Mantenha-se hidratado. Ingira cerca de 8 copos de água por dia.

 - Tome, de forma regular, um suplemento vitamínico e mineral. Este poderá ser muito benéfico desde que adequado às suas necessidades.