Dicas para Perder Peso no Verão
Partilho algumas dicas importantes que podem ajudar na perda de peso ou para manter o peso que tem actualmente e sentir-se mais saudável.
-Ingira todos os dias algum alimento que contenha ácidos gordos Ómega 3: frutos oleaginosos, sardinha, salmão, cavala…
-Coma aveia ao pequeno-almoço. É bastante saudável e ajuda a controlar o peso.
-Coma três alimentos adelgaçantes: a toranja (inibe o armazenamento das gorduras); o cebolinho (metaboliza os hidratos de carbono) e as lentilhas (contêm aminoácidos anti e queima-gorduras).
-Tempere as suas refeições com azeite extra virgem, de modo a ingerir pelo menos uma colher de sopa por dia.
-Escolha sempre que possível, produtos integrais, principalmente o pão, o arroz, a massa e os cereais.
-Beba muita água. O cérebro confunde muitas vezes fome com sede.
-Para diminuir a retenção de líquidos, não exagere no sal, abuse das ervas aromáticas e especiarias.
-Jante em pouca quantidade. Reduza até 50% a quantidade de alimentos que ingere a nesta refeição
-Ingira todos os dias algum alimento que contenha ácidos gordos Ómega 3: frutos oleaginosos, sardinha, salmão, cavala…
-Coma aveia ao pequeno-almoço. É bastante saudável e ajuda a controlar o peso.
-Coma três alimentos adelgaçantes: a toranja (inibe o armazenamento das gorduras); o cebolinho (metaboliza os hidratos de carbono) e as lentilhas (contêm aminoácidos anti e queima-gorduras).
-Tempere as suas refeições com azeite extra virgem, de modo a ingerir pelo menos uma colher de sopa por dia.
-Escolha sempre que possível, produtos integrais, principalmente o pão, o arroz, a massa e os cereais.
-Beba muita água. O cérebro confunde muitas vezes fome com sede.
-Para diminuir a retenção de líquidos, não exagere no sal, abuse das ervas aromáticas e especiarias.
-Jante em pouca quantidade. Reduza até 50% a quantidade de alimentos que ingere a nesta refeição
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