Mexa-se! Pela sua Saúde.

Bastam 30 minutos diários de actividade física para mudar a sua vida.

Não importa tanto o que faz mas importa que faça, todos os dias, pelo menos meia hora: pode ser uma caminhada apressada, subir escadas em vez de utilizar o elevador, limpar a casa, andar de bicicleta ou aproveitar o verão para nadar e fazer brincadeiras na praia ou piscina com os mais pequenitos. Qualquer  actividade que nos ponha a mexer serve.

Lembre-se que a quantidade de energia que ingerimos (sob a forma de alimentos) deve ser igual à quantidade de energia que gastamos: se for menor, ganha-se peso porque a energia não dispendida transforma-se em gordura corporal.

Fazer exercício físico é essencial não só para perder peso como para manter saudável o seu coração!

Mexa-se! Pela sua Saúde.

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Mensagem By Blogger Paula Romão